專(zhuān)家詳解防護(hù)“三件套”

寒冷為何會(huì)成為心臟的“大敵”？蘇州市中醫(yī)醫(yī)院心腦血管診療中心心血管內(nèi)科主任中醫(yī)師徐偉用“熱脹冷縮”做了通俗的解釋?zhuān)?/span>“天氣一冷，身體血管會(huì)急劇收縮。如果本身血管有狹窄，就容易誘發(fā)心絞痛?！?/span>

面對(duì)寒潮，普通市民特別是中老年人該如何主動(dòng)保護(hù)心血管？徐主任給出了三條具體建議：

全面保暖：

天氣寒冷，一定要穿得暖和，尤其要做好頭部防護(hù)?！邦^部受涼會(huì)直接導(dǎo)致血壓上升，增加腦梗等意外風(fēng)險(xiǎn)?！彼ㄗh老年人外出時(shí)佩戴帽子。

推遲晨練：

冬季清晨是心腦血管意外的“高危時(shí)段”。徐偉解釋?zhuān)鋾?huì)刺激血管急劇收縮，有基礎(chǔ)血管病變的人群極易發(fā)生意外。“不建議老年人過(guò)早起來(lái)晨練，最好等到上午9、10點(diǎn)鐘，天氣較為暖和后，身體適應(yīng)外界環(huán)境后再進(jìn)行鍛煉。”

飲食七分飽：

冬季人們食欲往往變好，但切忌吃得太飽?！俺远嗔艘矔?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心梗。”徐偉曾遇到過(guò)一位晚餐連吃三個(gè)大閘蟹后突發(fā)心梗的老太太。他建議，老年人每餐七分飽為宜，注意葷素搭配。

中青年也需警惕！

中醫(yī)提供防治多元選擇

值得注意的是，心血管疾病并非老年人的“專(zhuān)利”。“高血壓正在年輕化。不健康的生活方式，比如長(zhǎng)期飲酒、高鹽飲食、肥胖、熬夜，都會(huì)導(dǎo)致血管早期硬化。”徐偉特別提醒中青年群體，若連續(xù)熬夜、勞累后突然遭遇冷空氣刺激，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)同樣很高。

因此，維護(hù)心血管健康，關(guān)鍵在于建立并堅(jiān)持健康的生活方式，即“管住嘴、邁開(kāi)腿”。“首先要改變生活方式，一定要減肥、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?！痹陲嬍成?，則需堅(jiān)持“低鹽低脂飲食”，同時(shí)戒煙限酒、避免熬夜。

門(mén)診中，一些早期、輕度的高血壓患者，希望先通過(guò)中醫(yī)藥進(jìn)行防治，對(duì)此徐偉強(qiáng)調(diào)，要針對(duì)不同體質(zhì)辨證施治：肝陽(yáng)上亢的患者，常表現(xiàn)為面紅、急躁，治療需平肝潛陽(yáng)，把肝火降下來(lái)；而氣虛痰濕的患者，則表現(xiàn)為體型肥胖、易疲憊，則需化痰健脾。

在具體療法上，除了開(kāi)具“一人一方”的中藥湯劑，還有更便捷的降壓代茶飲可供選擇。此外，耳穴埋籽、中藥足底敷貼等非藥物療法也能起到有效地輔助降壓、改善睡眠的作用，為不愿或無(wú)需立即服用西藥的患者提供了多元選擇。

徐偉提醒廣大市民，尤其是患有基礎(chǔ)疾病的中老年人，面對(duì)寒潮務(wù)必提高警惕、規(guī)范用藥、改善生活方式。防寒保暖，放慢節(jié)奏，內(nèi)養(yǎng)心神，這就是中老年人冬季最好的“護(hù)心符”。